Foto: uit open bronnen
Jong blijven na je zestigste heeft te maken met specifieke gewoonten – en mensen doen vaak precies het tegenovergestelde
Is het je ooit opgevallen dat sommige mensen van in de zestig eruit zien alsof veroudering hen helemaal niet heeft beïnvloed, terwijl anderen eruit zien alsof ze een decennium of twee aan hun leeftijd hebben “toegevoegd”? Sommige mensen geloven dat alles wordt bepaald door genetica, maar wetenschappelijk onderzoek suggereert iets anders. Het populaire tijdschrift “Silicon Canals” schrijft over wat er eigenlijk voor zorgt dat mensen er ouder uitzien en hoe je er goed uit kunt zien op je zestigste voor vrouwen en mannen.
Er jonger uitzien dan je leeftijd – 10 geheimen
Volgens onderzoek is biologische leeftijd niet altijd hetzelfde als kalenderleeftijd. Sommige zestigers hebben een cellulaire gezondheid die overeenkomt met een veel jongere leeftijd, terwijl anderen tekenen van versnelde veroudering vertonen.
Het verschil ligt in dagelijkse gewoonten die het lichaam op cellulair niveau in stand houden of juist ondermijnen.
Laten we eerst eens kijken naar de fysiologische gewoonten die helpen om er jonger uit te zien – je kunt ze nu al in praktijk brengen en de resultaten zullen snel zichtbaar zijn. Daarna komen de psychologische gewoonten aan bod, die een lange aanpassing en verandering van bepaalde karaktereigenschappen vereisen.
Ze geven voorrang aan slaap boven productiviteit
Terwijl veel mensen er trots op zijn dat ze genoegen nemen met vijf uur slaap, behandelen mensen die er jonger uitzien dan hun leeftijd slaap als een verplichting.
De National Sleep Foundation beveelt zeven tot negen uur aan voor een optimale gezondheid, en degenen die harmonieus ouder worden nemen deze aanbeveling serieus.
Ze wandelen meer dan ze sporten
In tegenstelling tot de populariteit van extreme fitnessinspanningen, lijkt zachte en regelmatige lichaamsbeweging gunstiger te zijn voor een lang leven. Onderzoek bevestigt alleen maar dat regelmatig wandelen een van de belangrijkste factoren is om er jonger uit te zien op je 60e.
Ze eten vroeger dan de meeste mensen
Veel vrouwen die goed geconserveerd zijn voor hun leeftijd eten rond 18.00 uur. Hierdoor kan het lichaam de spijsvertering voor het slapen gaan voltooien en de natuurlijke herstelprocessen ondersteunen. Laat eten daarentegen verstoort het circadiane ritme en interfereert met nachtelijke regeneratie.
Ze letten op hun houding
Een verkeerde houding voegt zichtbaar leeftijd toe. Mensen die er jonger uitzien besteden aandacht aan ergonomie op de werkplek, regelmatig rekken en strekken en de gezondheid van de ruggengraat, wat niet alleen van invloed is op het uiterlijk maar ook op de ademhaling, spijsvertering en energieniveaus.
Ze drinken water, geen fancy drankjes
De waterbalans op peil houden is direct gerelateerd aan de huid en de algehele gezondheid. In plaats van verslaafd te raken aan hippe drankjes, drinken ze gewoon regelmatig genoeg gewoon water.
Kun je er 10 jaar jonger uitzien – de juiste mentaliteit
De lijst van wat een vrouw ouder maakt na 60 eindigt hier niet. Laten we eens kijken welke psychologische factoren ook de moeite waard zijn om aandacht aan te besteden.
Ze onttrekken zich aan sociale verplichtingen
Hoewel algemeen wordt aangenomen dat een actief sociaal leven iemand jong houdt, zijn mensen die goed ouder worden zeer selectief in hun verplichtingen. Ze beseffen dat de chronische stress van te veel verplichtingen het uiterlijk sneller aantast dan al het andere. In plaats van veel oppervlakkige contacten kiezen ze voor een paar diepe en betekenisvolle relaties.
Ze spenderen niet aan “anti-verouderingsproducten
In plaats van dure crèmes en behandelingen investeren ze in ervaringen die oprechte vreugde brengen. Positieve emoties zetten biochemische processen in gang die gezond ouder worden ondersteunen.
Ze koesteren hun innerlijke rust
Het vermijden van onnodige conflicten en drama is de belangrijkste factor om er op je 60e nog 40 uit te zien. Mensen die om hun uiterlijk geven, mengen zich niet in elke controversiële discussie en laten geen emotionele spanning opbouwen.
Ze raken minder geïrriteerd
Het vermogen om kalm te blijven over kleine ongemakken vermindert het stressniveau. Het besef dat de meeste redenen om zich zorgen te maken geen betekenis hebben op lange termijn, helpt om zowel het innerlijke evenwicht als de uiterlijke toon te bewaren.
Ze proberen er niet jonger uit te zien
De ironie is dat de jongst uitziende mensen niet wanhopig proberen om “de klok terug te draaien”. Ze omarmen hun leeftijd terwijl ze goed voor hun gezondheid zorgen en stoppen met zichzelf te vergelijken met jongere versies van zichzelf.
Opmerkingen:
