Foto: uit openbare bronnen
Normaal gesproken daalt de bloeddruk geleidelijk tijdens de slaap, waardoor het hart en de bloedvaten kunnen rusten
De gewoonte om ’s avonds zout te eten kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, hoewel veel mensen zich niet eens bewust zijn van dit gevaar. Zoutconsumptie ’s avonds is veel schadelijker dan zoutconsumptie overdag, omdat het de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam verstoort. Cardioloog Olena Solomko vertelde hierover in een commentaar aan RBC-Oekraïne.
Waarom zout in de avond de bloeddruk beïnvloedt
Volgens de specialist heeft een teveel aan zout vooral invloed op de nachtelijke daling van de bloeddruk. Normaal gesproken daalt de bloeddruk geleidelijk tijdens de slaap, waardoor het hart en de bloedvaten kunnen rusten.
Grote hoeveelheden natrium verstoren dit proces echter, waardoor het cardiovasculaire systeem gedwongen wordt om met een verhoogde belasting te werken.
“Wanneer de bloeddruk ’s nachts niet wordt verlaagd, herstelt het lichaam zich niet volledig. Dit verhoogt het risico op cardiovasculaire voorvallen, die zich eerder voordoen in de ochtenduren,” legt de arts uit.
Een andere reden om zout voor het slapen gaan op te geven, zijn de eigenaardigheden van de nierfunctie. s Nachts werken ze langzamer en verwijderen ze natrium minder goed. Dit veroorzaakt vochtretentie in het lichaam, wat kan leiden tot zwelling en een zwaar gevoel na het wakker worden.
Even belangrijk is het feit dat een teveel aan zout de slaap kan verstoren. Het activeert het zenuwstelsel, veroorzaakt intense dorst en frequente aandrang naar het toilet. Het gevolg is dat iemand midden in de nacht wakker wordt en niet de diepe slaapfase bereikt die nodig is voor volledig herstel.
Overdag compenseert het lichaam overtollig zout gedeeltelijk door beweging en waterconsumptie. s Avonds zijn deze mechanismen echter zwakker, waardoor het negatieve effect wordt versterkt.
Wat de dokter adviseert
Cardiologen adviseren om de hoeveelheid zout in je avondeten te beperken en snacks, augurken en bereide voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte te vermijden.
Zelfs een kleine verandering in deze gewoonte kan helpen om het risico op hypertensie te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de druk op het hart te verminderen.
